HIGH FIVE
BOXING LAB
Boksen is geen gevecht, het is een ambacht.
Openheid & Inclusie
Iedereen is welkom, ongeacht je niveau of achtergrond. Bij ons draait het om samen groeien.
Kunstvorm & Wetenschap
Boksen is meer dan vechten – het is een combinatie van kunst, strategie en fysieke wetenschap.
Respect & Discipline
We bouwen aan een gemeenschap waar respect de basis is, en discipline de weg naar verbetering.
Over ons:
High Five Boxing Lab is een trainingsplek waar boksen, wetenschap en community samenkomen. Wij zijn een ambitieuze vzw die groepslessen aanbiedt op een manier die steunt op kennis, structuur en moderne trainingsprincipes. Elke sessie is opgebouwd volgens methodieken uit sportwetenschappen, motorisch leren en onderbouwde periodisatietechnieken, zodat je niet alleen traint, maar écht vooruitgaat.
We geloven dat kwaliteit begint bij inzicht. Daarom werken we met een academische blik op beweging, techniek en belasting. Onze trainingen volgen duidelijke opbouwfases, hebben een doelgerichte flow en sluiten aan bij hoe het lichaam optimaal leert en presteert. Het resultaat is lesgeven dat niet zomaar “boksen” is, maar boksen met verstand.
Toch blijft de sfeer warm en toegankelijk. We trainen hard, we leren slim en we bouwen aan een hechte groep waar respect, discipline en plezier centraal staan. Iedereen krijgt de ruimte om te groeien op zijn of haar niveau, onder begeleiding die even menselijk als professioneel is.
Bij High Five Boxing Lab krijg je een plek waar je je thuis voelt én waar je vooruitgang meetbaar wordt.
Welkom bij de club!
Fair Play
Stiptheid
- Wees minstens 10 minuten vóór aanvang van de les aanwezig.
- Verwittig tijdig via telefoon of WhatsApp als je verhinderd bent of later komt.
Veiligheid & verzekering
- Elk lid dient verzekerd te zijn via de Vlaamse Boksliga. Nieuwe leden sluiten uiterlijk na hun proefles onmiddellijk een verzekering af indien zij beslissen verder deel te nemen aan de lessen.
- Volg steeds instructies van trainers zorgvuldig op.
- Train binnen je grenzen; meld blessures direct aan de trainer.
Eten en drinken
- Er wordt niet gegeten in de sportzaal, behalve een stuk fruit mag meegenomen worden voor na de training.
- Neem steeds een eigen drinkbus mee.
- Neem geen frisdrank mee naar de training; water volstaat. Indien gewenst geven we graag advies over geschikte elektrolytische sportdranken.
Netheid en materiaalgebruik
- Sporttassen worden netjes aan de zijkant van de zaal geplaatst.
- Zorg ervoor dat je over gepaste uitrusting beschikt. Tijdens de proefles kun je een paar bokshandschoenen van de club gebruiken, maar nadien verwachten we dat je zelf het nodige materiaal voorziet.
Inclusie en diversiteit
- Iedereen vanaf 15 jaar is welkom, ongeacht achtergrond, ervaring of huidig sportief niveau.
- Boksers met wat meer levenservaring (45+) raden we aan om vooraf een sportmedisch advies in te winnen.
- Draag actief bij aan een veilige, open en inclusieve sfeer.
Lidmaatschap en betalingen
- Zorg dat betalingen tijdig en correct gebeuren.
- Neem bij betalingsproblemen contact op met het bestuur voor een oplossing.
Wat breng je mee naar een les?
- Sportkleding: t-shirt, short, sportjas
- Bandages: 4,5 m lengte is aangeraden
- Bokshandschoenen: 14 oz voor < 75 kg en 16 oz voor > 75 kg
- Bokshelm
- Mondstuk
- Wasgerei
- Handdoek
- Boksschoenen
- Springtouw
Respect en gedrag
- Behandel trainers, medesporters en bezoekers altijd respectvol.
- Agressief gedrag, pestgedrag en ongepast taalgebruik zijn onaanvaardbaar.
Hygiëne en persoonlijke verzorging
- Kom naar de les met propere sportkledij en verzorgde persoonlijke hygiëne.
- Geen sieraden dragen tijdens de training (horloges, armbanden, kettingen, ringen, oorbellen enz.) voor jouw en andermans veiligheid.
Smartphonegebruik
- Tijdens de training staan telefoons stil en opgeborgen, tenzij anders afgesproken.
Na afloop van de les
- Na de lessen verlaat iedereen onmiddellijk en rustig de zaal.
- Laat geen afval achter in of rond de sportzaal. Lege flesjes of afval worden meegenomen en in een afvalbak gedeponeerd.
Communicatie
- Bespreek vragen, opmerkingen of bezorgdheden open en respectvol met trainers of het bestuur.
Engagement
- Neem actief deel aan lessen en clubactiviteiten.
- Moedig elkaar aan; samen vormen we één sterk team.
Uurrooster & Prijzen
| Dag | Tijd | Coach | Niveau |
|---|---|---|---|
|
Dinsdag |
19:00 – 20:30 |
Ilyess Benamar, Jean-Pierre Van Damme, & Thomas Abbeel |
Beginner, Recreatief, Gevorderd, en Competitief |
|
Woensdag |
19:15 – 20:45 |
Ilyess Benamar, Jean-Pierre Van Damme, & Thomas Abbeel |
Beginner, Recreatief, Gevorderd, en Competitief |
|
Vrijdag |
19:30 – 21:00 |
Ilyess Benamar, Jean-Pierre Van Damme, & Thomas Abbeel |
Beginner, Recreatief, Gevorderd, en Competitief |
| Formule | Young Gloves (-18 jaar) | Prime Punchers (+ 18 jaar) |
|---|---|---|
|
Losse beurt |
€ 6 |
€ 7 |
|
10-beurtenkaart |
€ 50 |
€ 55 |
|
1 maand |
€ 45 |
€ 50 |
|
3 maanden |
€ 100 |
€ 115 |
|
1 jaar |
€ 340 |
€ 380 |
De eerste les is gratis. Kom gerust een keer uitproberen.
Beurtenkaarten zijn 12 maanden geldig
Onze Coaches
Thomas Abbeel
Hoofdcoach
“Velen kunnen verven, maar weinigen kunnen schilderen. De kunst van het boksen uit zich in het meesteren van details.”
Certificaten:
IBA 1-star
Instructeur B bij Sport Vlaanderen
Cutman
Federatie coach Vlaanderen bij de Vlaamse Boksliga
Ilyess Benamar
Assistent Coach
“Elke bokser heeft uniek potentieel. Mijn missie is om dat naar boven te halen met geduld en precisie.”
Certificaten:
Initiator C bij Sport Vlaanderen
Jean-Pierre Van Damme
Assistant Coach Recreanten
“Bij Punch by JPVD draait het om een volwaardige workout in een sfeer waar iedereen zich thuis voelt, ongeacht leeftijd of niveau.”